Tuy thế stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác động đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống hiện tại tình dục.
Tình dục có nhiều lợi ích với stress
Tình dục là một cách hoàn hảo để giảm stress. Các ích lợi gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress một cách có tốt hơn. Kỹ thuật cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự lớn mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp bảo vệ mức độ căng thẳng. Thân thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có khả năng làm cho glucocorticoid cởi mở hơn, khoái cảm do tình dục đem lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Vì vậy, hoạt động tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lớn đến cuộc sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress nâng cao tăng các hormon cortisol có khả năng tác động đến sự chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cơ thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Cơ thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời kì ngắn nhưng giả dụ tăng mức cortisol trong một khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Khi mà đó, nồng độ hormon giới tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với một số người quanh đó, mối quan hệ với các bạn tình cũng bị tác động.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Phần lớn người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Dẫu vậy, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như đàn ông gặp cạnh tranh về cương cứng, còn nữ giới thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đớn đau.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu như không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu như buồng trứng của phụ nữ không hoạt động bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giới có thể trở nên thất thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên ko phải là một trạng thái vĩnh viễn). Ví như muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.
Phương pháp giảm tác động tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn giản nhận biết stress là một nguyên nhân của các vấn đề tình dục đã có khả năng mang lại sự phục hồi. Bỏ qua vấn đề và không thực hành các phương pháp để loại bỏ stress có thể dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những khuyên bảo sau có khả năng giúp cải thiện hoạt động dây thần kinh và đổi thay tình hình trước khi nó bị mất trợ giúp:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch nếu bạn không chia sẻ cảm xúc của mình với người mà bạn đang chung sống. Gần như các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có khả năng phục hồi.
Sử dụng các khoa học đặc trưng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là hậu quả của việc trông nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thực hành tập yoga, thể dục, mát xa và thậm chí tắm cũng có thể cải thiện tình hình... Giả dụ không thể giải quyết vấn đề của bản thân mình một mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp chúng ta.
Rèn luyện thể dục đều đặn: Phần lớn người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng hiệu quả và đời sống tình dục đảm bảo nhiều. Có ba tại sao cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sự giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý hỗ trợ tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và thích hợp cho cái nhìn tốt hơn về cuộc đời và chuyển thành một cuộc sống tình dục hiệu quả. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sự phát triển của huyết mạch,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo mộc đã được cho thấy hỗ trợ tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc có kết quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú trọng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp thân thể sản xuất oxit nitric, nâng cao tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài thực hành thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút một ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của bạn tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ để ý đối với sức khoẻ, nó cũng lưu ý cho một cuộc sống hiện tại tình dục tốt vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn nhiễm lành mạnh.
Tạo trạng thái ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thơm từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng tạo ra bầu không khí lãng mạn, massage, gây ra phản ứng thư giãn và tạo cảm giác thoải mái.
Ví như mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi người có chuyên môn: Những tiến bộ vừa qua trong y học đã sinh ra thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công tác, gia đình và nhu cầu khác của đời sống, tình dục có thể nhanh chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo âu và tình dục trở thành điều rốt cục trong trí não của họ. Căng thẳng cũng có khả năng ảnh hưởng đến nam giới và nữ giới một cách khác nhau. Tuy thế cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của đời sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
stress và tình dục